ஆண்டு முழுவதும் தின்பண்டக் கலயங்கள் தொங்கிய அடுக்களைகளைத் தொலைத்துவிட்டோம். கடைகளில் விற்கப்படும் ‘ஸ்நாக்ஸ்’ பொட்டலங்களைக் குழந்தைகளுக்குக் கையளித்தோம்; அவர்களை நோய்களில் தள்ளினோம். இதிலிருந்து மீள வேண்டுமானால், தின்பண்டங்கள் வீடுகளில் செய்யப்பட வேண்டும்.இந்நூலில், பள்ளிகளுக்குக் கொடுத்தனுப்பவும், பள்ளிமுடிந்து வீட்டிற்கு வரும் குழந்தைகளுக்கு செய்து கொடுக்கவுமான எளிய முறையிலான 64 தின்பண்டசெய்முறைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.